Είναι αλήθεια ότι οι υγιεινές συνταγές κερδίζουν συνεχώς έδαφος και όλο και περισσότεροι μαγειρεύουν διατροφικά. Το travelgirl.gr μέσα από την κατηγορία recipes σου παρουσιάζει εύκολες συνταγές. Σήμερα θα σας παρουσιάσω πέντε εύκολες συνταγές για υγιεινά σνακς που μπορείτε να πάρετε στη δουλειά σας.
Εύκολες συνταγές για γρήγορα και υγιεινά σνακ!
Ενεργειακές μπάλες βρώμης (Energy Balls)
Υλικά:
- 1 φλ. βρώμη
- 1/2 φλ. φυστικοβούτυρο
- 2 κ.σ. μέλι
- 2 κ.σ. σπόροι chia ή κακάο
Εκτέλεση: Ανακατεύετε όλα τα υλικά σε ένα μπολ, πλάθετε σε μικρά μπαλάκια και τα βάζετε στο ψυγείο για 30 λεπτά. Διατηρούνται όλη την εβδομάδα.
Τοστ με ρυζογκοφρέτες & αβοκάντο
Υλικά:
- 2 ρυζογκοφρέτες
- 1/2 ώριμο αβοκάντο
- αλάτι
- πιπέρι
- λίγες σταγόνες λεμόνι
- (προαιρετικά: 1 βραστό αυγό)
Εκτέλεση: Λιώνετε το αβοκάντο με ένα πιρούνι, προσθέτετε το λεμόνι και το αλατοπίπερο, και το απλώνετε στις ρυζογκοφρέτες.
Γιαούρτι με ξηρούς καρπούς και μέλι
Υλικά:
- 1 κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι (2%)
- 1 κ.σ. μέλι
- 1 χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα
- λίγη κανέλα
Εκτέλεση: Προσθέτετε τα υλικά πάνω από το γιαούρτι σε ένα βαζάκι μεταφοράς.
Στικς λαχανικών με χούμους
Υλικά:
- 1 καρότο
- 1 αγγούρι
- 1 πιπεριά
- 2-3 κ.σ. έτοιμο ή σπιτικό χούμους
Εκτέλεση: Κόβετε τα λαχανικά σε μακρόστενα στικς και τα συνοδεύετε με το χούμους σε ένα μικρό ταπεράκι.
Σπιτικό mix ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων
Υλικά:
- Ωμά αμύγδαλα
- κάσιους
- κολοκυθόσπορος
- σταφίδες ή αποξηραμένα κράνμπερι
Εκτέλεση: Αναμείξτε τα υλικά σε ισόποσες ποσότητες και μοιράζετε το μίγμα σε μικρά σακουλάκια των 30 γραμμαρίων για γρήγορο έλεγχο των μερίδων.