Θα σας εξομολογηθώ κάτι. Έχω φοβία από μικρή με τα αεροπλάνα. Κάθε φορά που ταξιδεύω με το συγκεκριμένο μέσο, το οποίο είναι και το πιο ασφαλές, με πιάνει κρύος ιδρώτας και ένα άγχος ανεξήγητο. Προσπάθησα αρκετές φορές να το καταπολεμήσω. Ίσως κάποια στιγμή το μετριάσω αλλά διαβάζοντας το healthshots.com βρήκα ένα άρθρο που ήθελα να το μοιραστώ μαζί σας.
Πέντε τρόποι για να διαχειριστείτε το ταξιδιωτικό άγχος!
Photo: Shutterstock
Πρόκειται για πέντε τρόπους που θα μπορέσετε ευκολότερα να διαχειριστείτε το άγχος της πτήσης, είτε προέρχεται από φοβία, είτε σε καθυστέρηση πτήσεων και πολύωρη αναμονή στο αεροδρόμιο. Πάμε να δούμε μαζί αυτούς τους τρόπους.
Διαλογισμός
Πολλές φορές που χρειάστηκε να έρθω αντιμέτωπη με δύσκολες καταστάσεις κατέφυγα στον διαλογισμό. Και μπορώ να πω με βεβαιότητα ότι με βοήθησε αρκετά. Πώς μπορεί να γίνει αυτό στο αεροδρόμιο; Μπορεί να λάβει τη μορφή της αναπνοής, της νοητικής συγκέντρωσης σε έναν ήχο ή μια οπτική εικόνα ή της επανάληψης μιας λέξης ή φράσης.
Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ τα άτομα που διαλογίζονταν είδαν αλλαγές στα γονίδια που ελέγχουν τη φλεγμονή, τον κιρκάδιο ρυθμό και τον μεταβολισμό της γλυκόζης, τα οποία βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, αν και τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή.
Διαβάστε ένα βιβλίο
Όσοι ταξιδεύουμε τις περισσότερες φορές παίρνουμε τα αγαπημένα μας βιβλία μαζί ή κάποιο που μόλις αγοράσαμε. Μην χάνετε χρόνο. Όταν σας κατακλύζει το άγχος, ξεφυλλίστε τις σελίδες του και προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε να διαβάσετε. Να είστε σίγουροι ότι θα ξεχαστείτε για λίγο τουλάχιστον. Προτιμήστε κάτι ανάλαφρο και χαλαρωτικό.
Παρακολουθήστε μία σειρά στο κινητό ή το tablet σας
Αν είστε λάτρεις του Netflix μην χάνετε καιρό. Βάλτε μία ανάλαφρη σειρά και θα δείτε πόσο εύκολα και ευχάριστα θα περάσει η ώρα. Το στρες και το άγχος θα αποτελεί σε λίγη ώρα από την προβολή της σειράς, παρελθόν.
Φάτε μία σοκολάτα και πολύ νερό
Η σοκολάτα είναι μία τροφή που βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχος. Θα γλυκαθείτε! Αρκεί φυσικά να έχετε μαζί σας και άφθονο νερό ώστε να σας χαλαρώσει και να σας ενυδατώσει. Αν έχετε μαζί και μία μάσκα ύπνου, φορέστε τα ακουστικά σας, ακούστε την αγαπημένη σας μουσική και πού ξέρετε…μπορεί ακόμη και να κοιμηθείτε.
Aποσπάστε την προσοχή σας με κάτι ενδιαφέρον
Αυτό μπορεί να είναι μία συζήτηση με άλλους επιβάτες που ενδεχομένως να αφορά σε αγαπημένα σας χόμπι. Μπορεί να είναι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής σαν αυτές που κάνουμε όταν διαλογιζόμαστε, ακόμη μπορεί να είναι ένας κεραυνοβόλος έρωτας! Ποτέ δεν ξέρετε…Η ζωή επιφυλάσσει εκπλήξεις.